Was bewirkt Pilates?

Kräftigung der Tiefenmuskulatur

• Besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Schultergürtelmuskulatur wird gezielt gestärkt.
• Dies verbessert Haltung, Stabilität und Körperspannung im Alltag.

Verbesserung der Körperhaltung

• Durch die bewusste Körperausrichtung im Training wird ein aufrechteres, ausgeglicheneres Haltungsmuster gefördert.
• Muskelungleichgewichte werden ausgeglichen.

Mehr Beweglichkeit

• Pilates beinhaltet viele Dehn- und Mobilisationsübungen, die die Flexibilität der Wirbelsäule und Gelenke verbessern.

Steigerung der Körperwahrnehmung

• Die bewusste, kontrollierte Bewegungsausführung schult die Achtsamkeit für den eigenen Körper.
• Das hilft auch, Fehlhaltungen oder Bewegungseinschränkungen frühzeitig zu erkennen.

Entspannung und Stressabbau

• Der Fokus auf Atmung, Konzentration und kontrollierte Bewegung wirkt beruhigend auf das Nervensystem.
• Dadurch kann Pilates auch mental entspannend wirken.

Unterstützung bei Rückenproblemen

• Durch gezielte Kräftigung und Mobilisation kann Pilates Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern.
• Viele Reha-Einrichtungen nutzen Pilates als ergänzende Therapie.

Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht

• Viele Übungen fordern die Balance und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen.
• Besonders im Alter kann das sturzvorbeugend wirken.

Förderung einer bewussten Atmung

• Die Pilates-Atmung (seitliche Brustkorbatmung) verbessert die Atemkontrolle und hilft, während der Übungen konzentriert zu bleiben.

„Trainiere immer sanft und langsam. Dann ist dein ganzer Körper dabei“. Joseph Pilates